Quando se fala em cuidar da saúde, o bem estar físico e uma boa alimentação são sempre as primeiras coisas que vêm à cabeça, certo? Comer bem é realmente importante, mas não só para o corpo: saúde mental também é essencial.
Que tal aproveitar o mês de setembro para refletir um pouco sobre como anda a sua?
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A saúde mental dos brasileiros está em alerta
Segundo a OMS, os transtornos psicológicos são responsáveis por um 1/3 do número total de incapacidades nas Américas. No Brasil, país com mais casos de ansiedade no mundo, 18,6 milhões de pessoas sofrem com esse transtorno, o que representa cerca de 9% da população total do país. Em relação à depressão, o Brasil fica em 5° lugar no ranking de países mais afetados pela doença, tendo, de acordo com pesquisa da Vital Strategies e da Universidade Federal de Pelotas, 13% da população adulta diagnosticada como depressiva.
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Procure ajuda e ajude
Apesar de muito comuns, os transtornos psicológicos ainda enfrentam tabus e barreiras. De acordo com a OMS, mesmo em países com alta renda, apenas um terço das pessoas com depressão recebe o tratamento adequado.
É importante estar atento em relação a si mesmo e às pessoas que você ama. Não relute em procurar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra, nem em pedir apoio a alguém próximo. Em caso de diagnóstico, o tratamento psicológico é essencial.
Saiba onde procurar atendimento psicológico gratuito
Pequenos hábitos podem ajudar
Não é porque você não sofre com nenhum transtorno que pode se descuidar, viu? Manter a saúde mental em dia é essencial para todos e algumas atitudes simples podem te ajudar nessa missão.
A prática regular de exercícios físicos, por exemplo, libera endorfinas, reduz o estresse, gera a sensação de bem-estar e ainda ajuda a regular o sono. Outra atividade superbenéfica é a meditação, que também ajuda no combate ao estresse, trazendo calma e concentração. Se você nunca meditou e não sabe por onde começar, saiba que existem vários aplicativos e canais no Youtube para quem é iniciante!
Ah, também é importante manter o lazer em dia, viu? Reserve sempre um tempinho do seu dia para fazer algo que gosta e que coloca um sorriso no seu rosto!
E aí, vamos cuidar da saúde mental?
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