Versátil, nutritiva e saborosa, a banana é um alimento coringa, que te salva quando bate aquela fome, no meio da correria. No café da manhã ou no lanche, inteira ou amassada, crua ou cozida, doce ou salgada. Seja qual for o preparo, ou momento, ela é recheada de benefícios para sua saúde.
Com benefícios que vão da pressão arterial e raciocínio até um cuidado melhor do solo, a banana é um alimento de alto poder nutricional e capaz de ser preparada de diversas formas diferentes. Confira!
11 benefícios da Banana para a saúde
Incluindo a banana na sua rotina, você também inclui pelo menos 11 benefícios à sua saúde. Segue o fio com o Sítio:
1. Regulação do intestino
Rica em fibras, a banana ajuda a manter um fluxo gástrico saudável e a neutralizar o PH do estômago, sendo excelente nas primeiras refeições do dia ou como sobremesa para ajudar a regular o intestino.
2. Aumenta a saciedade
A fruta é capaz de promover um aumento da saciedade quando ingerida mais próxima do verde, sendo um excelente pré-treino para exercícios de força e com ótimos valores nutricionais. Seu uso em dietas é recorrente.
3. Evita cãibras
Ainda como um ótimo alimento para treinos e musculação, a presença de potássio e magnésio na Banana permite que a pessoa que consome o alimento consiga fazer exercícios com maior segurança. Esses mesmos minérios ajudam na recuperação do corpo e a regular eventuais desidratações.
4. Reduz a pressão arterial
O potássio funciona como uma contraparte do sódio – sempre que há mais sódio no corpo, um aumento de potássio tende a reduzi-lo. Assim, alimentos ricos em potássio – como é o caso desta fruta – ajudam a controlar a pressão arterial reduzindo-a.
5. Combate a depressão
Não é de hoje que a gente fala da relação intestino e emoções. Quando você ingere a banana, está se alimentando do triptofano, um aminoácido que participa na formação de hormônios que ajudam a relaxar.
6. Fortalece o sistema imune
Rica nas vitaminas C e B6, que favorecem a formação de anticorpos e de células de defesa, as bananas são capazes de aumentar a resistência e o sistema imune. Já pode trocar a limonada por algo mais docinho sem pena!
7. Previne o envelhecimento precoce
A associação entre o consumo da fruta e a formação de:
- colágenos
- antioxidantes
- cicatrizantes
É estudada e ajuda, em todos os casos, a prevenir o envelhecimento precoce, melhorando, de maneira geral, a pele de quem consome o alimento.
8. Controle do Colesterol
A riqueza de fibras não ajuda só a regular o intestino. Elas auxiliam na diminuição de absorção de colesterol pelo intestino, impedindo que a substância fique em livre circulação na corrente sanguínea. Do outro lado, o potássio é utilizado pelo coração em seu trabalho, ajudando a expelir o colesterol ainda presente nas veias e artérias.
9. Previne o câncer de cólon
Outra vantagem dos alimentos ricos em fibras. Sejam elas solúveis ou insolúveis, quando aliadas aos antioxidantes permitem um sistema digestivo livre de inflamações, principais desencadeadores da doença gastrointestinal.
10. Fonte de energia
Rica em carboidratos bons, a banana coroa os motivos para ser usada em atividades físicas e ser considerada fruta de atleta por ser uma bomba de carboidratos de rápida absorção. Isso significa que, ingerida antes do exercício, serve como reserva extra de energia para a atividade, não se transformando em gordura.
11. Previne as úlceras gástricas
Lembra quando falamos que ela neutraliza a acidez do estômago? Isso ocorre pois a banana possui leucocianidina, um flavonoide que aumenta a espessura da mucosa digestiva. Se você tem problemas de dores estomacais e acidez alta, uma banana por dia pode ser a chave para te ajudar!
Usos da banana no plantio
E a natureza não fica de fora da lista de beneficiados! O alto conteúdo de potássio torna a banana um excelente fertilizante. Diversos produtores de alimentos orgânicos tendem a usar as cascas de banana tanto para tornar o solo mais fértil como para controlar a acidez.
O mesmo efeito que elas provocam no estômago, diminuindo as chances de úlceras, são usados por para combater a acidez do solo e permitir que novas plantações floresçam. Então, se está pensando em melhorar o plantio de outras plantas ou frutos que tenha em casa, considere dar outro fim para essa casca!