Muito além do salão de beleza! O que você come ajuda, e muito, a ter pele, unha e cabelos saudáveis. Alimentos orgânicos são fontes de nutrientes muito eficazes, com uma diferença: não prometem milagres!
Hoje é Dia Nacional da Saúde e vamos dar um rolé para conhecer melhor os alimentos aliados da beleza e fáceis de incluir no seu dia a dia!
Frutas Vermelhas: frutas como o morango e amora são, além de deliciosas, ricas em antioxidantes, com benefícios diversos para a beleza.
• Para a pele: ajudam a preservar a elasticidade.
• Para os cabelos: por serem ricas em vitamina E, elas garantem o brilho do cabelo e um crescimento natural.
• Para as unhas: as vitaminas fortalecem as unhas e amolecem as cutículas, facilitando os cuidados do dia a dia.
Cereais integrais: as vitaminas do complexo B são encontradas em abundância nos cereais, como aveia, trigo, centeio e cevada! Importantes para o bom funcionamento do metabolismo.
• Para a pele: previnem e retardam o envelhecimento precoce das células.
• Para os cabelos: garantem cabelos saudáveis, crescendo fortes e hidratados, e previnem a calvície.
• Para as unhas: ajudam no fortalecimento e no crescimento.
Tomate: queridinho na macarronada, o tomate é um alimento rico em vitamina C, com poucas calorias e propriedades diuréticas.
• Para a pele: ajuda a diminuir a oleosidade, previne o aparecimento de acnes e mantém a pele hidratada e saudável.
• Para os cabelos: aliado na hidratação, fortalece, favorece o crescimento e ainda possui uma função anticaspa.
• Para as unhas: por ser rico em vitamina A, ajuda a manter as unhas fortalecidas, diminuindo a quebra e o ressecamento.
Cenoura: perfeita para engrossar aquela sopa e enriquecer qualquer salada, a cenoura é um dos alimentos com muito betacaroteno – além de melhorar a visão, garante maior proteção contra raios UV pela pele, evitando as marcas de sol.
• Para a pele: proporciona elasticidade, hidratação e, para os amantes do bronzeado, a cenoura ajuda a mantê-lo por mais tempo.
• Para os cabelos: garante brilho e sedosidade aos fios, prevenindo a queda.
• Para as unhas: ajuda no fortalecimento e agiliza o crescimento saudável.
Abacate: a fruta é rica em potássio e reduz a pressão arterial, colesterol e o risco de osteoporose. Ingerida regularmente, doce ou salgada, faz maravilhas!
• Para pele: diminui as olheiras e hidrata a pele, reduzindo o ressecamento. A vitamina C, presente na fruta, também estimula a produção de colágeno, substância importante para a saúde da pele.
• Para os cabelos: hidrata e alinha os fios e aumenta o brilho.
• Para as unhas: rico também em biotina, substância que ajuda a melhorar a saúde das unhas e evita o enfraquecimento.
Abóbora: assim como a cenoura, é rica em betacaroteno. A abóbora ainda possui antioxidantes em abundância, que ajudam no combate aos radicais livres.
• Para a pele: rica em agentes antioxidantes, ajuda a prevenir o envelhecimento das células, aumenta a produção de colágeno e melhora a elasticidade.
• Para os cabelos: fonte de potássio e vitamina A, a abóbora previne o ressecamento dos fios e ajuda a hidratá-los.
• Para as unhas: diminui as quebras e ajuda a fortalecer, deixando-as mais saudáveis e fortes.
Vegetais verde-escuros: essa variedade de vegetais que inclui, dentre outros, a couve, o espinafre, a rúcula e o agrião é excelente para o fortalecimento dos músculos e do sistema imunológico. Além disso:
• Para a pele: promove a hidratação e sua ação antioxidante ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.
• Para os cabelos: favorece o couro cabeludo, garantindo o crescimento de fios mais saudáveis e fortes.
• para as unhas: garante a vitalidade, diminuindo a descamação e a quebra constante.
Gostou? Todos esses benefícios são multiplicados quando você consome orgânicos. Cabelos, unhas e peles saudáveis andam de mãos dadas com a sua alimentação.
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