A escolha por orgânicos é sempre também pela saúde. Existe ainda outro aspecto para nos mantermos saudáveis: os exercícios.
A queima de gorduras e a hipertrofia muscular aumentam os índices de serotonina, diminuem o estresse e melhoram a qualidade de vida! Mas, para isso, é necessário uma alimentação balanceada. Você sabia que para queimar gordura é preciso ingerir gordura?
Para acabar com aquelas gordurinhas acumuladas, o corpo precisa de energia. As novas gorduras, sobretudo as insaturadas (óleos vegetais não aquecidos, por exemplo), quando ingeridas, servem de combustível para queimar as antigas.
Ao mesmo tempo, é necessário manter um fluxo constante de vitaminas e minerais para garantir uma boa recuperação dos treinos. O que os energéticos vendem, você consegue também em frutas e verduras. Mais barato e saudável!
Por isso, separamos uma lista de alimentos que vão encaixar perfeitamente com a sua rotina de atividades físicas, potencializando o efeito dos exercícios, diminuindo o cansaço e otimizando o ganho de massa muscular. Bateu a curiosidade? Veja abaixo algumas ótimas opções:
Oleaginosas
As oleaginosas – grupo que inclui o amendoim, a castanha do Pará, castanha de caju, nozes e amêndoas – são essenciais por fornecerem a gordura boa, proteínas e minerais essenciais para uma rotina de exercício. Ajudam na queima de gordura armazenada e são ótimos lanches nutritivos.
Banana
Dentre as frutas, uma das mais recomendadas para o pré-treino. É rica em potássio e em carboidratos, garantindo energia e evitando a fadiga durante o treino. Previne também possíveis câimbras.
Abacate
Ele junta a gordura de qualidade das oleaginosas, com uma boa variedade de vitaminas e minerais e muita fibra, garantindo saciedade e nutrição. Vale incorporar na rotina, podendo ser doce ou salgado.
Ovos
Com 13g de proteínas por unidade, contém vitaminas A/D/E e colesterol saudável para aumentar os níveis de testosterona (necessários para quem quer aumentar a massa muscular). O consumo de ovos já passou por muitos debates, mas eles seguem recomendados para quem quer ganhar músculo.
Brócolis
A verdura contém fitoquímicos que são naturalmente antiestrogênicos, podendo influenciar no ganho de massa muscular. O alto volume de fibras também proporciona saciedade com menor ingestão de gordura, ajudando na perda de peso.
Espinafre
O clássico do Popeye ganhou sua fama por estimular a retenção de músculos (mantendo os resultados da academia) e proteger os ossos.
Gostou? Incorporar esses alimentos na sua dieta pode fazer toda a diferença! Com os orgânicos, você consegue ir ainda mais longe e otimizar os resultados. Acesse nossa feira online de orgânicos e já comece os treinos!